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产前适当运动的好处及注意事项产前运动的好

2020-03-26 23:54:54 | 来源: 减肥

老人们常常会对孕妇说多做一些运动可以让生产过程更加顺利,其实这除经验之谈外,还是有一定科学根据的,在产前适当的做一些运动队产妇的确很有好处,但是也有些注意事项要注意。
老人们经常会对孕妇说多做一些运动可以让生产过程更加顺利,其实这除经验之谈外,还是有一定科学依据的,在产前适当的做一些运动队产妇的确很有好处,但是也有些注意事项要注意。 我们先来看看的好处: 好处1:适当的运动可以增进孕妇的血液循环,还能调理神经系统,令心肺功能增强。从而改良孕妇的状态。 益处二:产前运动还能增加对进程有重要作用的力量。例如背部、腹部或盆底的肌肉。 益处3:产前运动还能有助于产妇分娩后对身体各个位置的恢复,例如让腹部肌肉保持弹性,避免 后松弛,避免皮肤松弛等等。 然后我们来看看孕妇运动的注意事项: 第一:孕妇的运动从开始,一直到三十五周都应该有机会的进行,当然最好在医生的指点下进行练习。 第二:在做运动时,先以盘腿运动、骨盆运动为主,然后在练习一些呼吸运动。 第三:每天在不感觉到身体疲劳的情况下进行练习,每次可以训练10分钟,最好在地毯上进行一些练习动作。 第四:孕妇做运动时,要注意所有的动作要柔柔、缓慢,强度要适当。另外,可以搭配着一些优美的音乐节奏进行练习。练习前可以先排空膀胱,不宜在餐后练习。 第五:做完运动后,孕妇不要马上躺下来,可以适当的做一些散步,或坐在椅子上安静的休息片刻。 本文系亲亲宝贝网()原创文章,转载请注明出处,违者必究

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