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谷类食品让宝宝吃出健康

2020-09-17 14:15:14 | 来源: 美容

谷类食品让宝宝吃出健康

爸爸妈妈希望宝宝健健康康长大,那么饮食就甚么重要了,到底怎样才能吃出营养和健康呢?下面,让母婴专家为我们推荐一些营养均衡的饮食搭配,给我们的孩子带来健康。

首先,不用焦虑担心,孩子在一天内对每种营养物质的摄取量其实不需要完全到达推荐的日摄食量(RDA),大多数孩子可以通过一周的时间获得均衡所需的营养。另外,试一下营养学家富有创造性的建议,可能会使孩子胃口大开。

早饭吃点谷类食品

只要2片全麦面包就可以为孩子开始精力充沛的一天提供充足的营养物质:它其中含推荐的日摄食量(RDA)中所需16%的铁质,20%的硫胺泰(维生素B1),再加5克多的蛋白质,4克的纤维质,和28克的碳水化合物。如果孩子对着面包、麦片或是松饼皱眉头,可以为他准备一些吐司、玉米甜窝窝头、高粱馒头或是炒面、松糕等,同样可以到达效果。不管孩子选择哪种谷类食品,都应该同时喝一杯富含维生素C的任何类型的果汁,以帮助身体更好地吸收铁质。一份好的早餐可以令孩子一天表现出色。

将甜味和原味的谷类食品拌和在一起

如果孩子特别喜欢超市出售的含糖量很高的燕麦片或是玉米片,那末可以想办法拌入一些味如沙糖而纤维质含量极高的食品。鼓励孩子在其中撒一些麦芽或是加几小片香蕉或草莓。有的孩子喜欢一边嚼干麦片一边喝牛奶,父母没必要干涉,由于这种吃法没什么不妥。

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