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6种毛病饮食让你秋季睡不醒

2020-09-17 14:12:11 | 来源: 美发

俗话说的好,春困秋乏。除季节变换因素,你有没有想到过,疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢?下面的6大饮食毛病会让你在秋季越吃越乏。

俗话说的好,春困秋乏。除了季节变换因素,你有没有想到过,疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢?下面的6大饮食错误会让你在秋季越吃越乏。

1.吃得过多:大量进食后,胃肠为了完成消化吸收不能不增加血液供给,大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑一旦缺血缺氧,能量代谢就会产生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。若长期饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引发老年痴呆。

2.吃得过少:吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。1夜酣睡,激素分泌进入低谷,贮存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获得能量。早餐能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。如果早饭吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。

3.过食海鲜:海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物资,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成一种抑制性神经递质,生成不足,容易引发中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或抽搐。但是生成过量就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

4.过食油腻食品:偶尔摄入过量脂肪对身体并没有大碍,但是如果是高血脂患者摄取过量脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而致使血液的流速下落,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时候人不但容易困乏,而且稍1剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

5.过量摄入含色氨酸食品:色氨酸可以增进大脑神经细胞分泌血清素,血清素具有抑制大脑思惟活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食品有小米、牛奶、香菇、黑芝麻、黄豆、鸡蛋等。

6.运动后大量喝酸性饮料;人体经过剧烈或大量运动以后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。这时候公道的方法就是多食用一些平淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食品为最佳。



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