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平时吃香蕉可治很多病

2017-05-03 03:51:39 | 来源: 美食

导语

核心提示:在所有的水果中,香蕉有着最“神秘”的色采。相传,佛祖释迦牟尼正是由于吃了它,才取得了无穷的智慧,因此,香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。专家说常吃香蕉可以治7大疾

核心提示:在所有的水果中,香蕉有着最“神秘”的色采。相传,佛祖释迦牟尼正是由于吃了它,才取得了无穷的智慧,因此,香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。专家说常吃香蕉可以治7大疾病。

  高血压和中风:

  香蕉含大量的钾,但盐分比较低,而且有抑制血管紧张的作用,是最理想的降压和预防中风的食品之1。美国科学家研究证实:连续1周每天吃两根香蕉,可以使血压下降10%;发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出,如果平时多吃点香蕉,中风死亡的概率会下降40%。

  便秘:

  减缓这1不可为外人所道的痛苦,多是香蕉最为人所知的功效。付金如解释说,这是由于香蕉所含的食品纤维很多,可以帮助刺激肠蠕动,特别对老人来讲更是大有裨益。

  免疫力低下:

  由于含有丰富的维生素,香蕉的抗氧化能力很强,这就增强了“香蕉族”本身的免疫力,特别是在容易感冒的冬季,每天吃点香蕉,肯定能为你的身体保驾护航。

  贫血:

  应对这1女性朋友的常见疾病,香蕉也能大显身手。付金如认为,香蕉的含铁量很高,且富含糊萝卜素,因此能刺激血液内血红蛋白的产生,有助于减轻贫血症状。

  皮肤病:

  香蕉富含维生素A,能有效保护皮肤毛发的健康,对手足皮肤裂口10分有效,而且还能令皮肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上,有止痛、消除溃疡的作用。

  胃炽热:

  香蕉能保护人的胃黏膜,减少胃酸的分泌,因此胃不好的病人偶尔吃1两根很有好处。但香蕉属于寒性食品,因此切忌过量。

  抑郁症等心理疾病:

  香蕉夙来有“快乐水果”之称,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能为人脸上增加笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成份,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、消除忧郁,使人快乐开心。而且,睡前吃香蕉,还有平静的作用。

  不过,香蕉虽好,过犹不及,每天吃1⑵根就能够了。特别是由于香蕉含有很高的糖分和钾(会通过肾小管排出),血糖高者和肾功能不全者1定要少吃。

导语

核心提示:营养师建议,我们吃水果必须要多样化,并且要根据自己的身体需要来选择水果,这样才能让水果对我们的身体健康起到应有的作用,而且也不会造成体内营养的单1结构。 想使水果变得和昨天不同?那就佐1份身体健康指南,分享营养师的专业建议,看看此

核心提示:营养师建议,我们吃水果必须要多样化,并且要根据自己的身体需要来选择水果,这样才能让水果对我们的身体健康起到应有的作用,而且也不会造成体内营养的单1结构。

  想使水果变得和昨天不同?那就佐1份身体健康指南,分享营养师的专业建议,看看此时你的身体最需要哪一种水果,根据自己的身体状态选择水果,绝对可让你的身体健康到达更加平衡的状态。

  ☆眼睛 过度用眼——番木瓜

  长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依托的关键物资维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,乃至视力降落。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

 看看哪种水果的营养适合你
番木瓜

  ☆牙龈 牙龈出血——猕猴桃

  牙龈健康与维生素C息息相干。缺少维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,乃至引发牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。

 看看哪种水果的营养适合你
猕猴桃导语

核心提示:在以上几种秋季水果中,石榴每百克可食用部份膳食纤维的含量最高,为4.8克。区分于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解。 止咳化痰助消化 维生素B1冠军是柑桔 营营养析:维生素B1对神经系统的信号传导具

核心提示:在以上几种秋季水果中,石榴每百克可食用部份膳食纤维的含量最高,为4.8克。区分于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解。

  止咳化痰助消化

  维生素B1冠军是柑桔

  营营养析:维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑桔的维生素B1含量最高。中医认为,柑桔养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适合吃。

  食用提示:维生素B1需要每天补充,由于和所有B族中的维生素1样,过剩的B1不会储藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑桔盛产的秋季,无妨每天吃1~2个柑桔,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,由于柑桔性热,秋季干燥,吃多了容易上火

  误区纠正:吃柑桔千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这1部份对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不但是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引发的胸部疼痛不适还有辅助医治作用。

  糖尿病和肥胖患者的佳选

  柚子碳水化合物最低

  营营养析:每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食品会令人体血糖和胰岛素激增,从而引发肥胖,乃至致使糖尿病和心脏病。

  食用提示:1般人每天食用量最好别超过200克,1天1大瓣便可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

  选购贴士:买柚子要1看2闻3叩。看,最好选上尖下宽的标准型,表皮必须薄而光润,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的模样;闻,熟透了的柚子,味道芳香浓郁;叩,即按压叩打果实外皮,看它是不是下陷,下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子,味道不是最好,最好在室内放置几天。1般两周以后,等柚子中的水份逐步蒸发,味道就会变得愈来愈甜。

  既防便秘,又治腹泻

  石榴含膳食纤维最高

  营营养析:在以上几种秋季水果中,石榴每百克可食用部份膳食纤维的含量最高,为4.8克。区分于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以避免便秘,又能减缓腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。

  另外,红石榴中富含矿物资和抗氧化成份--红石榴多酚和花青素,能够减少体内自由基酿成的氧化损伤,有益于美白、延缓衰老。

  食用提示:很多人觉得吃石榴是1件繁复的工程,但石榴盛产于秋季,为了其丰富的营养价值,无妨适时食用1些。

  秋季干燥,中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效,润燥和收敛作用明显,咽喉燥渴时吃最好。但同时由于有收敛作用,便秘的人不适合多吃。

  巧用石榴:石榴皮有驱蚊功效,秋季蚊子多,您无妨用吃剩的石榴皮晒干后或是洗干净直接用新鲜的皮泡澡,就能够天然驱蚊了。另外,新鲜石榴嫩叶还有明目效果,取30克新鲜石榴嫩叶,加水1碗,煎至半碗洗眼,能改良眼干症状。

  软化血管,抗癌降压

  营养全能冠军要数鲜枣

  营营养析:鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物资N-亚硝基化合物的构成,从而下降了肿瘤的构成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调理体温的作用等。

  食用提示:鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适合多吃,1天吃8~10个便可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,由于枣偏热,会助火生热。

  另外,鲜枣表皮坚固,比较难消化,会加重胃肠道的负担;糖分较多,含糖量超过20%,因此,腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适合多吃。

  选购贴士:不要光挑个儿大的,而要挑形状规则,闻起来有清香味的。色彩也要注意:好枣枣身主要是绿色,上面有1/3的面积是红色。这样的枣糖分相对来讲比较高。

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