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生完孩子吃甚么下奶快

2020-04-02 07:16:03 | 来源: 娱乐

母乳,常常是最有营养的。所以,很多的妈妈生完宝宝都比较缺奶水。这很多都是妈妈的营养跟不上。那么,妈妈生完孩子吃甚么下奶快呢?这是非常关键的问题。下面,小编就一起告知大家妈妈应当吃哪些食品是比较有营养:

生完孩子吃什么下奶快

一、黑芝麻粥

做法:黑芝麻25公克、大米适量,将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适当煮成粥,即可食用。

食用功效:补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足,避免便秘。

二、花生大米粥

做法:生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次),特别合适冬季生宝宝的产妇。

食用功效:醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。

3、虾米粥

做法:虾米30克,粳米100克,粳米加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,熬至米熟汤稠时便可食用。

食用功效:营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,可以补肾壮阳,益精通乳,产后乳汁分泌不足可常常食用。

四、黄花菜鲫鱼汤

原料

鲫鱼一条,干黄花菜一把,姜适当,芹菜适当,油、盐、鸡精适量。

制作

1、准备鲫鱼一条,生姜适当鲫鱼从肚皮处杀掉,去掉鲫鱼肚子里面的黑膜,从鱼身用刀割几条,容易入味。

2、生姜切片,再切碎,用姜和盐稍微腌制片刻,鱼肚里面也要放点姜。

3、抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水份备用。

4、锅烧热,加入食用油,下鲫鱼煎至两面发黄,倒入适当开水,再多煮一下鲫鱼。

5、放入泡好的黄花菜,大火煮5分钟,加盐,放入鸡精调味,再加上芹菜,煮几分钟即可。

说明

黄花菜性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。

五、花生鸡脚汤

原料

鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

制作

1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。

2、锅置火上,加入适当清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖。

3、煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,便可食用。

说明

此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用,能增进乳汁分泌,有益子宫恢复,增进恶露排除,避免产后出血。

生完孩子吃什么下奶快呢?以上,就是小编叫大家吃的下奶比较快的食品,这些食品的营养价值都是比较高的,含有很高的蛋白质成份,做法也是比较简单的。想吃的妈妈们可以根据小编教大家的做法来一起学习哦!绝对的简单。

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