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宝宝吃什么补钙最好

2020-04-02 06:49:05 | 来源: 健康

钙,常常是我们从小就比较缺的东西。所以,我么要从小补钙才行。那么,常常宝宝吃什么补钙最好呢?其实,还是很多家长都想知道的一个问题。下面,小编就一起告知大家宝宝应该吃哪些东西营养是最好的,补钙也是最好的:

宝宝吃什么补钙最好

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最好来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完善的食品",最理想的天然食品。

二、酸奶

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

三、奶酪

奶制品是食品补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

四、含钙橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,1岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过量,以避免蛋白质过敏。

6、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。另外海带还含有优良的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极其丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

8、柚子

柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分,这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有维生素C57毫克,比梨高10倍,大大超过其它水果,还有 0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量,含钙519毫克。

九、柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。

10、枇杷

枇杷营养十分丰富,据测定,每100克批杷果肉中含蛋白质0.5克、脂肪0.7克、果糖12.8克、果酸0.6克、钙54毫克、磷28毫克、铁0.4毫克、胡萝卜素1.5毫克。另外,枇杷中还含有丰富的维生素A、B、C及果胶。

11、苹果

苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能增进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。

12、黑枣

黑枣营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多。除此之外,黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。

宝宝吃甚么补钙最好呢?往往是一些含有高蛋白质的食品,对宝宝的补钙都是最好的。以上,小编告诉大家的宝宝吃哪些食物是比较有营养的。而且,建议宝宝在小的时候就不要吃一些口味较重的食品,会影响宝宝的健康与成长。

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